【睡眠专家大实话：倒头就睡的人，都缺这一样】失眠不是身体出了毛病，是心里装的事太多了。房贷、孩子、父母、工作，哪一样不是压在心口的大石头？你躺下，脑子就开始放电影，今天谁说了句难听话，明天哪个方案要交，后天孩子考试。越想越睡不着，越睡不着越急，越急越精神。
你发现没有，那些倒头就睡的人，不是身体好，是心里没东西。
我有个同事，就是典型的“失眠体质”。每天晚上躺下，脑子里像开了会，一件事接着一件事。他说，他不是不想睡，是脑子不让他睡。后来去看医生，医生没开药，就问他一句：“你心里是不是有事放不下？”他想了想，还真是。担心房贷利率涨，担心孩子成绩下滑，担心父母身体出问题，担心自己被裁员。这些事，白天忙顾不上想，一到晚上全涌上来。医生说，你不是失眠，你是焦虑。你把那些事解决了，觉自然就睡了。
你看，失眠的根，不在枕头，在心里。心里装的东西太多，就像一间屋子堆满了杂物，你躺哪儿都觉得硌。你只有把杂物清出去，才能睡得踏实。
怎么清？
第一，别把明天的烦恼提前到今天。明天的事，明天再说。你今晚愁一夜，该发生的还是会发生，不会因为你失眠就改变。不如放下，睡个好觉，明天才有精力应对。
第二，分清楚哪些事是你的，哪些事是别人的。孩子不听话，你着急有用吗？父母生病，你焦虑能好吗？你把自己能做的做了，剩下的交给他们、交给时间。别把别人的担子，压在自己心上。
第三，学会“关机”。躺下前半小时，别看手机，别想工作，别谈家务。听听音乐，看看书，或者发发呆。让脑子从高速路上下来，慢慢滑行，才能停进车库。
那些倒头就睡的人，不是没烦心事，是他们不把烦心事带上床。他们知道，床是睡觉的地方，不是开会的地方。你带着心事上床，床就成了刑场。
所以，从今晚开始，试着把心里的石头一块一块搬出去。房贷？慢慢还。孩子？慢慢教。工作？明天再说。你把自己放空了，觉就来了。睡好了，明天才有力气搬石头。别让失眠，变成你心里的另一块石头。
嘉正网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
